Leśne treningi
Mateusz „Master” Masternak – były mistrz Europy w boksie zawodowym oraz Jolanta Studzienna – trenerka siatkówki i była reprezentantka Polski, opracowali zestawy ćwiczeń, które każdy można wykonać w lesie. Zapraszamy do zapoznania się z propozycjami, wyjścia do lasu i wspólnego trenowania!
Leśne treningi - filmy instruktażowe
Zapraszamy do obejrzenia cyklu filmów instruktażowych, w których nasi sportowcy pokażą, jak przeprowadzić efektywny leśny trening. W każdym odcinku poznacie nowe ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowe dla pań i panów. Przyłącz się i ćwicz w lesie!
Treningi Mateusza Masternaka
Pierwszy odcinek cyklu "Trenuj w lesie" w ramach którego Lasy Państwowe wraz ze sportowcami zachęcają do aktywności w lesie. W tym odcinku Mateusz Masternak "Master" opowie, dlaczego przenosi treningi do lasu i pokaże jak przygotować ciało do treningu. Zapraszamy do oglądania!
Drugi odcinek cyklu "Trenuj w lesie" w ramach którego Lasy Państwowe wraz ze sportowcami zachęcają do aktywności w lesie. W tym odcinku Mateusz Masternak przeprowadzi rozgrzewkę i pokaże zalety biegania w lesie.
Zapraszamy na kolejny trening z Mateuszem Masternakiem. W 3. odcinku "Trenuj w lesie" bokser pokaże jak wypracować płaski brzuch używając tylko tego, co znajdziecie w lesie. Spalone kalorie, tzw. "kratka na brzuchu" dzięki systematycznym ćwiczeniom na świeżym powietrzu.
W 4. odcinku "Trenuj w lesie" z Mateuszem Masternakiem dowiecie się jak pracować nad górnymi partiami ciała. Bokser pokaże Wam jak przygotowuje się do startów i co każdy z Was może zrobić, aby w lesie pracować nad ramionami, barkami, bicepsem czy tricepsem. Przy tych ćwiczeniach nie zapominajcie o bezpieczeństwie.
Zapraszamy na ostatnią część leśnego treningu z mistrzem bokserskim. Dowiecie się jak wyciszyć i rozluźnić organizm po intensywnym treningu.
Treningi Jolanty Studziennej
Pierwszy odcinek cyklu "Trenuj w lesie" z udziałem siatkarki i trenerki Jolanty Studziennej. Co ma siatkówka do lasu? Jak pracować nad sylwetką i kondycją w lesie oraz jakie są przewagi treningu na świeżym powietrzu opowie w dzisiejszym odcinku Jola Studzienna. Zapraszamy do oglądania!
Drugi odcinek cyklu "Trenuj w lesie" z ćwiczeniami opracowanymi przez Jolę Studzienną. Trenerka pokazuje jak zadbać o górne partie ciała, szczególnie ręce i ramiona, wykorzystując, to co jest dostępne w lesie.
Trzeci odcinek cyklu „Trenuj w lesie" z ćwiczeniami opracowanymi przez Jolę Studzienną. Trenerka pokazuje jak wyrzeźbić płaski brzuch oraz mieć talię "osy" , wykorzystując, to co jest dostępne w lesie.
Czwarty odcinek cyklu „Trenuj w lesie" z ćwiczeniami opracowanymi przez Jolę Studzienną. Trenerka pokazuje jak pozbyć się zbędnych kilogramów wykorzystując, to co jest dostępne w lesie.
Piąty odcinek cyklu "Trenuj w lesie" z ćwiczeniami opracowanymi przez Jolantę Studzienną. Trenerka pokazuje jak rozciągać ciało, wykorzystując to, co jest dostępne w lesie.
